Mae'r Dewis O Mat Ioga yn Bwysig

Dewiswch yn ôl "anghenion trwchus a denau"
Un o'r awgrymiadau mwyaf sylfaenol ynghylch trwch matiau ioga yw y gall dechreuwyr ddefnyddio rhai mwy trwchus, fel matiau ioga 6mm o drwch, er mwyn atal anafiadau chwaraeon. Ar ôl cael sylfaen a phrofiad penodol, gellir defnyddio mat ioga â thrwch o 3.5 mm i 5 mm yn lle hynny. Wrth gwrs, os ydych chi'n ofni "poen" yn fawr, gallwch chi bob amser ddefnyddio mat ioga cymharol drwchus i ymarfer.

Dewiswch yn ôl y "math o ioga" rydych chi'n ei ddysgu
Os ydych chi'n ymarfer ioga sy'n canolbwyntio ar hyfforddiant meddal, byddwch yn aml yn dod ar draws symudiad eistedd ar fat, a bydd mat ioga mwy trwchus a meddalach yn eich gwneud chi'n fwy cyfforddus. Ond os ydych chi'n ymarfer math cymharol ddeinamig o ioga fel Power Yoga, Flow Yoga neu Ashtanga Yoga, yna mae angen mat teneuach a chaletach arnoch chi, ac nid yw mat ioga rhy feddal yn gyfleus iawn ar gyfer symudiadau. Bydd rhai pobl sy'n fwy penodol hefyd yn teimlo bod matiau ioga rhy drwchus yn rhwystro eu cysylltiad â'r ddaear, ac ati, mewn gwirionedd, mae trwch matiau ioga yn dibynnu'n bennaf ar ddewisiadau personol.

Os nad yw'r symudiadau a wnewch mor statig ac nad ydynt yn chwysu cymaint â rhedeg, pa fat y dylech ei ddefnyddio? Byddwn yn ateb "gwell dewis un deneuach". Mae matiau trwchus (mwy na 5 mm) yn colli'r teimlad o gysylltiad â'r ddaear, ac mae teimlad o "ystumio" wrth wneud llawer o symudiadau. Mewn gwledydd tramor, mae mwyafrif helaeth yr ymarferwyr ioga wrth eu bodd yn defnyddio matiau tenau, dyma'r gwir. Os ydych chi'n teimlo bod y clustog tenau yn anghyfforddus ar eich pengliniau wrth wneud rhai symudiadau penlinio, gallwch chi roi tywel o dan eich pengliniau.